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간단한 조깅 부터 마라톤, 트레일러닝 까지 Running 전반에 대해 다룹니다. 호흡법, 착지법 등 달리기 주행기법을 알아보고 각 종 마라톤 행사 소식도 다룹니다. 달리기를 할 때 생길 수 있는 부상, 통증 및 주의 사항에 대해서 다룹니다.
남들은 이른 아침에 설산에 올라 상고대도 보고 일출도 구경하면서 예쁜 눈꽃과 사진도 찍어와 자랑을 하는데, 요즘처럼 날씨가 추우면 등산은커녕 아침에 눈 떠 이불 밖으로 나오기도 힘들고 귀찮습니다. 방법이 없을까요? 백두대간 함백산으로 오세요! 강원도 정선에 위치한 함백산은 해발 1500고지가 넘을 정도로 우리나라에서 여섯 번째로 높은 산이지만 1300고지까지 차를 타고 갈 수 있기 때문에 한두 시간 … 더 읽기
지난 주말 11월 12일에 서울 올림픽 공원에서 열린 2023 사이버 영토 수호 마라톤 후기에 대한 이야기입니다. 올해 첫 영하의 온도에 진입하며 날씨에 대한 걱정과 우려 속에 조심스럽게 개최되었습니다. 대회장 모습, 이벤트, 주행 코스 등 대회 이모저모에 대해 함께 보시죠. 사전 준비 영하 1도의 날씨에 반팔, 긴팔 중 고민을 하다가 대회 때 입으려고 일찌감치 … 더 읽기
달리기와 헬스를 중심으로 밸런스 운동을 주로 하고 있습니다. 어느 날 우연히 등산을 갈 기회가 있었는데 다녀와 보니 햄스트링과 둔부 그리고 코어에 부하가 상당히 많이 걸리더라고요. 무엇보다 발목 강화에 많은 도움이 되었습니다. 꾸준히 가볼 생각입니다. 2023 등산 일지를 기록합니다. 2024년 첫 등산은 함백산 상고대로 시작합니다! 2023 등산 일지 남기기 날짜 산 (정상) 간단 일기 2023년 … 더 읽기
헬스 트레이닝과 달리기를 동시에 취미로 가지고 계신 분이라면 근손실을 최소화하면서 달리기를 효과적으로 수행하기 위한 방법을 항상 궁금해 하고 계셨을 겁니다. 어떻게 달리기를 할 때 근손실을 방지할 수 있고, 또 어떤 강도로 수행해야 하는 지 아래와 같이 몇 가지 고려 사항 알아보겠습니다. 적절한 속도와 거리 너무 빠르거나 너무 긴 거리를 달리는 것은 근손실을 늘릴 수 … 더 읽기
달리기와 같은 운동 중에 3대 영양소, 즉 탄수화물, 지방 및 단백질이 연소 되는 순서에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다만, 이 연소 순서는 신체 상태, 운동 강도, 지속 시간 등에 따라 개인 차가 다소 있을 수 있고, 또 다이어트를 위한 달리기인지, 마라톤 완주를 위한 …