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간단한 조깅 부터 마라톤, 트레일러닝 까지 Running 전반에 대해 다룹니다. 호흡법, 착지법 등 달리기 주행기법을 알아보고 각 종 마라톤 행사 소식도 다룹니다. 달리기를 할 때 생길 수 있는 부상, 통증 및 주의 사항에 대해서 다룹니다.
달리기와 헬스를 중심으로 밸런스 운동을 주로 하고 있습니다. 어느 날 우연히 등산을 갈 기회가 있었는데 다녀와 보니 햄스트링과 둔부 그리고 코어에 부하가 상당히 많이 걸리더라고요. 무엇보다 발목 강화에 많은 도움이 되었습니다. 꾸준히 가볼 생각입니다. 2023 등산 일지를 기록합니다. 2024년 첫 등산은 함백산 상고대로 시작합니다! 2023 등산 일지 남기기 날짜 산 (정상) 간단 일기 2023년 … Read more
헬스 트레이닝과 달리기를 동시에 취미로 가지고 계신 분이라면 근손실을 최소화하면서 달리기를 효과적으로 수행하기 위한 방법을 항상 궁금해 하고 계셨을 겁니다. 어떻게 달리기를 할 때 근손실을 방지할 수 있고, 또 어떤 강도로 수행해야 하는 지 아래와 같이 몇 가지 고려 사항 알아보겠습니다. 적절한 속도와 거리 너무 빠르거나 너무 긴 거리를 달리는 것은 근손실을 늘릴 수 … Read more
달리기와 같은 운동 중에 3대 영양소, 즉 탄수화물, 지방 및 단백질이 연소 되는 순서에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다만, 이 연소 순서는 신체 상태, 운동 강도, 지속 시간 등에 따라 개인 차가 다소 있을 수 있고, 또 다이어트를 위한 달리기인지, 마라톤 완주를 위한 …
요새 많이 한다는 달리기를 시작하려고 할 때 가장 먼저 하게 되는 일이 러닝화를 고르는 것입니다. “운동선수도 아니고 전문적으로 할 것도 아닌데 무슨 러닝화까지 구매해야 하는지, 적당히 일상 운동화를 신고 뛰면 된다.”라고 많이 생각하십니다. 하지만 각자 체형은 본인만의 신체 구조와 특성을 나타내는 중요한 요소로 개인 모두가 특색을 가지고 있습니다. 러닝화를 선택할 때 자신의 체형을 고려하는 것은 … Read more
달리기를 하면 체내 활성 산소가 증가 한다는 말을 주변에서 흔히 들어 보셨을 겁니다. 오늘은 활성 산소는 무엇인지, 또 인체에 어떤 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 활성 산소 란? 활성 산소는 달리기와 같은 운동 중 산소의 연소 과정에 따른 부산물로 생성되는데, 세포 내부의 작은 기관인 미토콘드리아에서 주로 생기고 체내에서 쓰이는 보통 산소보다 불안정해서 반응성이 증가 된 … Read more