컨디셔닝 운동을 해야 하는 이유
컨디셔닝 운동은 신체의 기능과 체력을 향상 시키기 위해 유산소와 무산소 과정을 적절히 결합한 형태의 운동을 꾸준히 수행하는 것을 의미합니다. 이러한 운동을 해야 하는 이유는 여러 가지가 있는데 다음과 같이 알아보겠습니다. 체력 향상 컨디셔닝 운동은 심폐 체력, 근육 강도, 유연성 등을 향상 시켜 일상 생활에서 더 효율적으로 활동할 수 있게 도와줍니다. 건강 유지 꾸준한 … Read more
달리기와 활성 산소가 인체에 미치는 영향
달리기를 하면 체내 활성 산소가 증가 한다는 말을 주변에서 흔히 들어 보셨을 겁니다. 오늘은 활성 산소는 무엇인지, 또 인체에 어떤 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 활성 산소 란? 활성 산소는 달리기와 같은 운동 중 산소의 연소 과정에 따른 부산물로 생성되는데, 세포 내부의 작은 기관인 미토콘드리아에서 주로 생기고 체내에서 쓰이는 보통 산소보다 불안정해서 반응성이 증가 된 … Read more