근손실을 방지하기 위한 달리기 강도
헬스 트레이닝과 달리기를 동시에 취미로 가지고 계신 분이라면 근손실을 최소화하면서 달리기를 효과적으로 수행하기 위한 방법을 항상 궁금해 하고 계셨을 겁니다. 어떻게 달리기를 할 때 근손실을 방지할 수 있고, 또 어떤 강도로 수행해야 하는 지 아래와 같이 몇 가지 고려 사항 알아보겠습니다. 적절한 속도와 거리 너무 빠르거나 너무 긴 거리를 달리는 것은 근손실을 늘릴 수 … Read more
달리기를 하는데 왜 살부터 안 빠질까? | 3대 영양소 연소 순서
달리기와 같은 운동 중에 3대 영양소, 즉 탄수화물, 지방 및 단백질이 연소 되는 순서에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다만, 이 연소 순서는 신체 상태, 운동 강도, 지속 시간 등에 따라 개인 차가 다소 있을 수 있고, 또 다이어트를 위한 달리기인지, 마라톤 완주를 위한 …